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La merienda es una necesidad diaria que no se puede saltar, al igual que el desayuno, la comida y la cena.

Después de una agotadora jornada escolar, o de guardería, o de juegos con los abuelos, lo primero que deben hacer los niños es recuperar energías y eso lo hacen con una completa merienda. Foto: robertotc

Una buena merienda debe incluir:

Productos lácteos como un yogur, un poco de queso o un vaso de leche. Estos son productos ricos en calcio y proteínas que favorecen su crecimiento.

Fruta, una pieza de fruta o un zumo natural. Son fundamentales por su alto contenido de fibras y de vitamina C.

Cereales: pan, galletas…Estos alimentos le dan la energía necesaria para el buen funcionamiento de sus músculos y su cerebro.