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Posparto: Hay que fortalecer el periné
Después de dar a luz muchas mujeres quieren recuperar su figura lo antes posible y quieren empezar a hacer abdominales. Pues bien antes hay que esperar a que el periné recupere su el tono y la tensión que tenia antes del embarazo. El periné es la musculatura que sostiene el aparato urogenital.
Los ejercicios mas recomendables consisten en contraer y relajar los músculos que rodean la vagina y el ano, como si se cortara un chorro de orina imaginario. Estos ejercicios no deben nunca realizarse durante la micción ya que podrían provocar una infección. Foto: ninja 4 life
Si el parto ha sido vaginal se pueden iniciar los ejercicios de forma suave a las 24h del nacimiento del bebe aumentando su intensidad progresivamente.
Si ha sido cesárea se pueden realizar a las pocas horas, en cuanto la madre se sienta bien, pero sin forzar los músculos abdominales.
Aunque en una cesárea el periné esta intacto porque el bebe no ha atravesado el canal del parto, los ejercicios son necesarios porque el embarazo debilita el periné.
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